翌朝までだるさやむくみを残したくない！睡眠中にできるケア

長時間の立ち仕事や座りっぱなしで、夕方のむくみやだるさが翌朝まで残ることがあります。
これは血流やリンパの流れが滞ったサインです。

そんな時は、寝る前に足を高くして寝ることで、足に溜まった血液やリンパ液を流しやすくなります。
さらに、15〜20mmHgの着圧ソックスを着用すると、むくみを防ぎ、血流をサポートします。

寝る前の軽いマッサージも効果的です。ふくらはぎや足首を優しく揉むことで、血流が良くなり、むくみを和らげることができます。

また、睡眠環境を整えることも大切です。冷えを防ぐために足元を温めることで、ぐっすりと休むことができ、むくみの軽減に繋がります。

小さなケアを習慣にすることで、翌朝のスッキリ感を感じることができます。リラックスした睡眠で、軽やかな朝を迎えましょう！